Выпады дракона назад с гантелей

Выпады дракона назад с гантелей - упражнение, приемущественно развивающее заднюю мышцу бедра.

Для выполнения упражнения вам понадобится некий утяжелитель. Он создает дополнительную нагрузку на мышцы бедра и позволяет лучше держать баланс.

Затем вернитесь в истохную позицию и выполните повтор на другую ногу.