Развороты в стороны сидя

Развороты в стороны сидя - интенсивное упражнение, которое за счет своей энергичности превосходно прорабатывает косые мышцы брюшного пресса. Выполняется с мячиком или без него.
- Подкачивает косые мышцы брюрного пресса.
- Подкачивает прямые мышцы брюрного пресса.



Упражнение выполняется в энергичном быстром стиле. За счет контролируемого наклона назад мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Разворот в сторону переносит нагрузку с прямых мышц пресса на косые мышцы пресса.
Данное упражнение удобно выполнять с небольшим мячом (волейбольным), однако мячик есть далеко не в каждом доме - поэтому мы приводим алгоритм выполнения разворотов без него.
Раскадровка упражнения Разворотов в стороны.
