Скручивания вовнутрь
Боковые развороты - упражнение для проработки боков, развивающее косые мышцы пресса.
Благодаря плотной работе над косыми мышцами живота подтягивается область талии, что позволит избавиться от жира на боках и приобрести красивую талию. Боковые развороты-скручивания дают достаточно крепкую нагрузку на бока, за счет которой вы можете постепенно избавиться от дряблости и уничтожить ненавистные ушки.
Если вы начинающий, то принимайте более устоичивую позицию:
Количество повторений.
- Начальный уровень: По 5 повторений на одну сторону.
- Средний уровень: По 10 повторений на одну сторону.
- Продвинутый уровень: По 15+ повторений на одну сторону.
Для эффективной работы не только над подтяжкой мышц, но и над сжиганием жира это упражнение необходимо выполнять в рамках круговой тренировки.
Раскадровка упражнения Боковые развороты:
