10-минутная тренировка от Zuzana Bodyrock

Принципы тренировок табата

Новая тренировка от Zuzana Bodyrock, посвященная выполнению упражнений на максимальное число повторений в течение десяти минут.

Данная тренировка состоит из двух частей:

  • 1. Десятиминутный тренинг на максимальное количество повторений
  • 2. Четырехминутный интервальный тренинг на скакалке

Необходимо выполнить количество подходов насколько это возможно. Это тренировка на максимальное количество повторений в течение десяти минут. Очеь важно выкладываться по полной.

В течение первых десяти минут вы выполняете следующее упражнение: Два прыжка вперед, 10 махов коленей в стороны, упор лежа, подскок, два прыжка назад. После этого завершите тренировку четырехминутным интервальным тренингом на скакалке.

Если первое упражнение напрвлено на проработку мышц, то второе прямиком влияет на сжигание подкожного жира.

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2019 FitnesDomaOnline.ru