Приседание на одной ноге

Приседание на одной ноге (пистолетик) - упражнение на развитие баланса и усиленной проботки бедер.

Самое трудное в выполнении пистолетика - это фиксация в нижней точке. Необходимо иметь хрошо растянутые суставы ног.

1. Опуститесь на одной ноге вниз в вытянутыми вперед руками.
приседания на одной ноге
2. Коротким прыжковым движением поменяйте ногу.
выполнять пистолетик

Для того, чтобы научиться выполнять пистолетик - поначалу выполняйте его держась рукой за стену. Это поможет держать баланс и уменьшит нагрузку. Опускайтесь держась за стену, а подниматься старайтесь без упора. Подниматься гораздо легче. Для изучения большего спектра упражнений рекомендую посетить этот сайт для спортсменов.

Раскадровка упражнения

Раскадровка Упражнения пистолетик

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru