Прыжки с выпадом в сторону

Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу.

Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть все всемя выпрямленная. Недопустимо горбиться. Для удержания позиции рекомендуем постоянно смотреть проямо и не опускать глаза в пол. Наклон вниз превращает это упражнение из изолированного на берда в комплексное многосоставное.

Ранее мы уже опубликовывали это упражнение под названием Прыжки со скольжением в стороны и выполнялось оно в условиях обычной квартины. Рекомендуем посмотерть и то это для формирования более целостного представления о технике выполнения.

Попеременно делайте выпады то влево то вправо.
Прыжoк с выпадом в сторону

Старайтесь приземляться плявно. Держите спину прямо. Упражнение не сложное, а это значит что оно подходит для многоповторного выполнения. В рамках табата тренировки его можно включить как промежуточное.

Раскадровка упражнения

Прыжoк с выпадом в сторону

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru