Как избавиться от второго подбородка

Прежде, чем тратить время и средства на дорогостоящие косметические процедуры или операции по устранению второго подбородка, необходимо понять, что приводит к его появлению.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок – жировые отложения и провисание целой группы мышц, образующей между костями нижней челюсти мышечный свод под языком.

С возрастом мышцы человека утрачивают свой тонус и под влиянием притяжения земли растягиваются. Неправильная осанка и долгая фиксация головы в положении наклона вперед (например, при работе с бумагами, на компьютере, чтении или сне в неправильной позе) – также становится причиной развития второго подбородка. Отложение жировой ткани под подбородком связано с невысокой мускульной нагрузкой на эту зону и, следовательно, недостаточно активным кровообращением.

Избавиться от второго подбородка можно даже в самых, визуально, безнадежных случаях. Действия должны быть направлены:

- на укрепление мышечного свода под языком;

- улучшение кровообращения в тканях под подбородком;

- исправление осанки.

Укрепление мышц

Несколько простых упражнений для регулярного выполнения:

  • 1. Сидя, упереть локти в стол, плотно обхватить лицо с двух сторон руками так, чтобы чувствовать углы нижней челюсти между указательными и большими пальцами. Разместить большие пальцы под подбородком так, чтобы ощущать давление мягких тканей, а не челюсти. Не изменяя положения рук, с усилием открывать рот, задерживаясь на несколько секунд в точке максимального напряжения мышц под подбородком. Упражнение выполнять в несколько подходов в течение дня, от одного-двух упражнений за один раз, постепенно доведя до 20 упражнений в день.
  • 2. Вытягивать шею и подбородок вперед, с максимальным усилием, задерживаясь в крайней точке на 5-10 секунд и затем полностью расслабляя все мышцы на такое же время. Выполнять 10-20 раз в день.
  • 3. Выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед и назад, при этом вытягивать подбородок вперед, а нижнюю губу тянуть вверх, прикрывая верхнюю. После каждого наклона головы, выпрямлять и расслаблять все мышцы подбородка и шеи. По 10-20 наклонов в каждую сторону.
  • 4. С чувствительным напряжением мышц подбородка и шеи произносить вслух все гласные звуки. Несколько раз в день.

Положительные результаты от упражнений будут заметны уже через неделю, но окончательное избавление от второго подбородка придет после нескольких месяцев тренировок. После этого можно сократить выполнение упражнений до 1-2 раз в неделю.

Усиление кровообращения

Самомассаж зоны второго подбородка с маслом тыквенного семени, виноградных косточек или кунжутного масла; чувствительные похлопывания тыльной стороной кисти или скрученным полотенцем, смоченным в горячем отваре трав (календула, мята, чабрец); маски из запаренного толокна или молотого овса – активизируют кровообращение, разрушат связи между клетками жира и приведут к его истощению. Процедуры, улучшающие кровообращение, можно сочетать с упражнениями или проводить самостоятельно 2-3 раза в неделю.

Правильное положение головы

Самое трудное - приучить себя к красивой осанке с поднятой головой в любой ситуации, а также, научиться спать в правильной позе – на спине, с небольшим валиком под шеей. Для исправления осанки необходимо по нескольку часов в день сидеть на гимнастическом шаре или носить на голове какой-нибудь предмет так, чтобы он не падал. Контролировать свою позу во сне сложно, но привычка засыпать на спине будет очень полезной, как и замена подушки на валик.

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru