Сендбег для домашних тренировок

Сендбег (sandbag) или "болгарский мешок" - спортивный снаряд для силовой нагрузки, представляющий собой набитый песком мешок продолговатой формы, с одной или несколькими ручками.

сендбег

Снаряд используют для занятий фитнесом, йогой, аэробикой, атлетикой, кроссфит, борьбой, боевыми искусствами и другими видами силового спорта. Предназначен он для отработки взрывной нагрузки, захватов, бросков, переноски груза на плечах, растяжки, бега и приседаний с отягощением. Ввиду податливости и непостоянства формы мешка, тренироваться с ним более тяжело, чем с гирями или штангой - упражнения с сендбег задействуют разные группы мышц всего тела и требуют очень больших усилий и отдачи энергии.

Виды сендбег-снарядов

  • Сендбег с регулируемым весом. Представляют собой тканевую сумку с застежкой на липучке или молнии, внутрь которой помещены от четырех до шести небольших мешочков-филлеров, наполненных песком. Для регулировки веса мешочки можно как извлекать из сумки, так и добавлять в нее. Снаряды такого типа выпускаются нескольких разных объемов. Самые большие вмещают до 60 кг песка, самые маленькие - примерно до 5 кг. Сумка может иметь от одной до шести ручек или петель. В продажу поступают обычно не наполненные мешки - наполнитель (песок) покупается отдельно. Средняя цена снаряда, в зависимости от вместительности, составляет от 2000 до 3800 рублей.
  • Сендбег с нерегулируемым весом. Представляют собой заполненные песком, наглухо зашитые мешки стабильного веса 5 - 45 кг. Оснащаются одной - шестью ручками-петлями. Цена на такие снаряды зависит от веса, материала и типа пошива мешка (плотность ткани, одна или несколько ручек, качество швов), и составляет 1500 - 10 000 рублей.

Как выбрать сендбег для домашних тренировок?

Выбирая снаряд такого типа, следует обращать внимание на приведенные ниже характеристики - от них будет зависеть удобство пользования и эффективность тренировок.

  • Возможность регулировки веса. Если сендбег приобретается для всей семьи, желательно отдавать предпочтение моделям с регулируемым весом. Так, сендбег-сумка с четырьмя мешочками внутри, общий вес которой 20 - 32 кг, подойдет для тренировок мужчин, женщин и детей старшего возраста, а также для начинающих и опытных спортсменов. Поскольку позволяет регулировать вес мешка от 5 - 8 кг, до предусмотренного максимума. В основном, для начинающих спортсменов, женщин и подростков рекомендуются снаряды не тяжелее 20 кг. Для профессиональных тяжелоатлетов-мужчин вес мешка может быть любым.
  • Материал и качество пошива. Качественное изделие будет сшито из упругой ткани плотной вязки, поскольку необходимо, чтобы поры материала не пропускали песчинки. Швы хорошего мешка будут усиленными и устойчивыми к разрывам, а материал должен выдерживать удары и достаточно "грубое и неаккуратное" обращение. Сендбег-мешки обычно шьются из нейлона, кожзаменителя и других плотных тканей.
  • Число и форма ручек. Чем больше ручек, тем для большего числа упражнений можно использовать снаряд. Существуют модели, имеющие по одной - две ручки с торцевых сторон - они имеют ряд ограничений в применении, и используются в основном для занятий йогой. Многофункциональный снаряд должен иметь 4 - 6 ручек-петель, расположенных как с торцевых сторон, так и вдоль мешка.
  • Наполнитель. Сендбег-мешки продаются как заполненные, так и пустые. В качестве наполнителя можно использовать не только песок, но и соль, дробь, мелкую речную гальку. Покупка заполненного мешка с нерегулируемым весом может избавить от многих хлопот, связанных с самостоятельным заполнением.

Выбор сендбег-снаряда из нескольких моделей

  • Сендбег-сумка от украинского производителя Medved, без наполнителя. Три размера - S, M, L. Вес регулируется от 0,5 (пустая сумка) до 35 кг. В комплекте 3 мешочка для наполнителя. Материал - плотная ткань. Удобные тканевые ручки (6 штук). Габариты: 65-70 х 24 см. Цена - 2650 рублей (от производителя).
  • Сендбег-сумка S20 Lava фирмы Monko. В комплекте 3 мешочка-филлера, без наполнителя. Вес - 20 кг, размеры 50 х 25 см. Материал - плотная ткань, 4 удобные ручки. Цена - 2300 - 2800 рублей.
  • Сендбег-сумка Building от производителя Sandbag, без наполнителя. Максимальный вес - 40 кг. В комплекте 4 мешочка, вмещающих до 10 кг песка каждый. Размеры - 70 х 23 см. Материал - плотная ткань (нейлон). Шесть удобных ручек. Цена - 3200 - 3600 рублей.
  • Сендбег-мешок SB-10LB, неизвестного производителя (Китай), с наполнителем (песок). Материал - ткань, вес 5 кг, не регулируется. Одна тканевая ручка с торцевой стороны. Предназначен для занятий гимнастикой. Цена 1300 - 1600 рублей.
  • Сендбег-мешок KW7309 фирмы K-Well, с наполнителем. Вес - 9 кг, не регулируется. Размеры - 52 х 22 см. Материал - кожзаменитель и ткань, шесть ручек с резиновым покрытием. Цена - 6800 - 7200 рублей. Линейка данных моделей представлена серией снарядов разного веса - от 6 до 21 кг.

Выбирая модель сендбег-снаряда для домашних тренировок, важно ориентироваться на собственные возможности. Начинающим спортсменам из этого ряда моделей лучше выбирать изделия фирм Medved, Monko, Sandbag, поскольку использовать такой снаряд, постепенно наращивая вес, можно будет длительное время.

Сендбег со стабильным весом больше подойдет опытным спортсменам. Более легкие мешки - 5 - 10 кг, такие как модель от K-Well и неизвестного китайского производителя, больше подойдут для занятий йогой, аэробикой, фитнесом, а снаряды, весящие более 20 кг - для тяжелой атлетики, борьбы, единоборств и других силовых видов спорта. Например, это модели от Medved или Sandbag.

На цене снаряда сказывается не только вес, но и материал, из которого сшит мешок и ручки. Так, сендбег-снаряды из ткани оказываются дешевле аналогов из кожзаменителя при прочих равных характеристиках. Конечно, кожаное изделие гигиеничнее, но тканевые сумки, например, можно стирать. В любом случае, решение всегда остается за покупателем.

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru