Гимнастический обруч для фитнеса дома

Гимнастический обруч (хула хуп) – это простой спортивный снаряд, представляющий из себя кольцо с большим диаметром, который успешно применяется для тренировки тела и коррекции фигуры в домашних условиях и в спортзалах.

Гимнастический обруч для дома

Обруч отлично помогает худеть, особенно в сочетании с диетой, и держать мышцы в тонусе. Интересно, что регулярные занятия с обручем помогают наладить координацию движений и работу кишечника. С помощью этого нехитрого приспособления можно сделать множество упражнений, тренирующих не только брюшной пресс и боковые мышцы живота, но и руки, спину, ноги. То есть, польза от упражнений с обручем очевидна, так как он:

  • способствует похудению;
  • является универсальным домашним тренажером;
  • подходит для игр с детьми;
  • нормализует пищеварение.

Виды гимнастических обручей

Моделей гимнастических обручей достаточно много, однако их можно подразделить на основные виды.

  • Обычный обруч, изготовленный из пластмассы, алюминия или из другого легкого материала. Для достижения подтягивающего тело эффекта придется заниматься долго, но зато он прекрасно подходит детям и для различных соревнований. Цена в зависимости от используемого сырья держится в пределах 50 – 300 р.
  • Утяжеленный хула хуп. Стальной или с наполнителем внутри, помогает активнее сжигать жировые отложения, дает большую нагрузку. Вес обруча составляет от 0,5 до 2 кг, а примерный ценовой диапазон - от 200 до 800 р.
  • Разборные обручи. Очень удобны для транспортировки, так как части хула хупа можно поместить в сумку; если модель полая внутри, можно самому утяжелить обруч. Стоимость стартует от 300 р.
  • Гибкий обруч. Кроме основного назначения, данный вид можно применять в качестве эспандера, средняя цена – примерно 400 - 800 р.
  • Массажный хула хуп, является наиболее распространенным среди остальных, так как активно борется с лишним жиром, при этом дополнительно оказывает массажный эффект. Моделей таких обручей много, с разными массажерами, можно выбрать цельный или разделенный на сегменты хула хуп. Большинство из них стоят от 600 до 1500 р.
  • Обручи, снабженные счетчиком. Позволяет контролировать нагрузку, так как сразу выдает на экран количество сделанных оборотов и количество затраченных калорий.

Как выбрать обруч для дома?

При выборе обруча для домашнего использования следует учесть несколько важных моментов. Во-первых, необходимо правильно подобрать вес и диаметр хула хупа.

Для человека со слабой физической подготовкой оптимальным будет вес до 1,5 кг; для более опытных можно выбрать обруч весом 1,5 – 2 кг; для хорошо тренированных людей подойдут хула хупы, весящие 2 – 3 кг; для занятий с детьми стоит приобретать легкий обруч массой до 1 кг.

Что касается диаметра, выбор делают так: ставят обруч рядом с собой, при этом его верхняя точка должна находиться на уровне между талией и грудью. Конечно, от этого правила можно отступить, так как чем большего диаметра будет хула хуп, тем медленнее он будет крутиться, а вот меньший обруч сделает занятие более интенсивным.

Для желающих похудеть лучше выбирать хула хуп с массажными элементами, он шире, да и различные ролики позволяют достичь желаемых результатов быстрее. Правда, начинающим заниматься с ним надо соблюдать некоторую осторожность, так как в первое время возможно возникновение синяков. Для того, чтобы смягчить воздействие массажного хула хупа, лучше одеть плотную мягкую одежду и ограничить первые занятия 10 – 15 минутами.

Гимнастический обруч, несмотря на популярность и универсальность, противопоказан некоторым людям. Это относится к новоиспеченным мамам, беременным, пожилым, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы и вообще внутренних органов. Это не значит, что заниматься с хула хупом нельзя вообще, просто сначала обязательно следует поговорить с врачом.

Какой гимнастический обруч купить?

На рынке спорттоваров представлено достаточное количество гимнастических обручей разных видов, и основными производителями хула хупов считаются следующие.

  1. Торговая марка Health Hoop от корейского производителя Punghwa Ltd., выпускает хула хупы, славящиеся на весь мир высокой эффективностью. Стоимость их составляет около 900 – 2100 р.
  2. Bradex (Израиль) – известная компания по производству сертифицированных спортивных товаров. Изделия все высокого качества, в том числе обручи, которые стоят около 1100 – 1200 р.
  3. «Сделай тело» - очень известный и эффективный обруч-тренажер, произведенный в России. Стоит 1900 – 2100 р.
  4. CharCoal Magnet (США) – массажные разборные хула хупы, созданные специально для домашнего пользования, ценовой диапазон в рамках 1100 – 1400 р.
  5. POWER HOOP – европейский изготовитель широкого ассортимента хула хупов, известный также и в России. Стоят обручи от 500 р. в зависимости от вида.

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru