Программа тренировок по фитнесу для женщин и девушек

Фитнес  программы для женщин и девушек

О трудностях и стрессах современной жизни много и охотно рассуждают все. Психоэмоциональные перегрузки. Вредное воздействие техногенной среды обитания. Гиподинамия. Нерациональное отношение к питанию, организации быта, досуга, отдыха. Все эти факторы оказывают пагубное воздействие на состояние здоровья и психики современного человека. Знаем-то мы знаем, да все не время заняться собой.

Потребность быть любимой и любить. Быть красивой и желанной, в наибольшей степени присуща женщине.

Именно женщинам мы обязаны не только самой жизнью, но и множеством вполне обыденных вещей. В ряду таких, ставших привычными и необходимыми, потребностей занятия аэробикой, танцами, фитнесом.

Фитнес, как система оздоровительных техник и технологий сложился не очень давно.

В основе поступка любого человека лежат потребности. Если очень просто: какие потребности, такой и человек. Нет потребностей - нет поступков, нет движения, застой, болезни. Мы просто живем, бездарно и безответственно транжиря бесценный дар, нашу жизнь.

Многие его элементы почти без изменений перешли из профессионального спорта. Вот почему во многом, начиная с организационной структуры, методик занятий, использования оборудования, способов контроля результатов, фитнес повторяет спорт. Из профессионального спорта перешли в фитнес сами названия комплексов.

Продуманность, квалифицированный расчет возможностей конкретного человека, строгая дисциплина, методичность и последовательность в движении к цели или результатам. Все как в спорте.

Можно возразить, но ведь фитнес – не спорт? Зачем он нужен в таком виде? Ответ очевиден – разве в повседневной жизни мы не испытываем нагрузок и трудностей, порой, превышающих возможности обычного человека? Ведь отсутствие нагрузок на организм, мышцы и связки приводит к их деградации и тем самым к снижению потенциальных возможностей человека.

 

Фитнес программы для женщин и девушек

Разработаны специально для девушек, учтены особенности женского организма,уровень сил и выносливости.

С последующей тотальной потерей здоровья, что не может не отразиться на внешнем виде и психоэмоциональном состоянии личности. Организм человека - сложно организованная система, сбой какой-либо ее части неминуемо ведет к утрате устойчивости к вызовам внешней среды.

Здоровый человек – это успешный человек. Успешный во всем. И соответственно: здоровая девушка или женщина, самодостаточна, красива, желаема, любима.

Фитнес, как система, достаточно многогранен и универсален, всякий найдет в нем что-то важное и нужное для себя. При этом будут учтены начальные возможности человека, возраст, пол, образ жизни. С учетом этого, разработаны и применяются спортивные, оздоровительные, лечебные фитнес программы. Последовательное применение и сочетание таких программ гарантирует достижение поставленных целей.

Говоря о доступности и прикладном значении фитнеса необходимо отметить, что одним из его массовых направлений является силовой фитнес. Как наиболее успешный способ поддержания приличной физической формы в каком угодно возрасте.
Но не только оздоровлением и улучшением физической формы интересен фитнес, как система.

Внутри этой системы наработаны методики воздействия на различные мышечные группы тела, что позволяет осознанно и целенаправленно выстраивать или исправлять: осанку, походку, манеру держаться, внешность человека в целом. Эти же методики способствуют исправлению или устранению дефектов телосложения и комплекции.

Для всякой девушки или женщины, квалифицированные медработники и тренеры из множества фитнес программ для женщин и девушек подберут ту, которая более всего отвечает состоянию здоровья и намерениям данного человека. О разнообразии и богатстве фитнеса свидетельствует перечень предлагаемых программ и рекомендаций по их применению.

Фитнес  программы для женщин и девушек

  • A-INTRO (фитнес). Курс для начинающих. Нагрузки малой интенсивности.
  • LOW-А (фитнес). Курс низко-ударной аэробики, без прыжков. Переход от простого к сложному. Нагрузки малой интенсивности.
  • LOW (фитнес). Курс аэробных тренировок для среднего уровня подготовленности. Усложненная хореография. Средние и выше средних нагрузки. В программе активно используются беговые дорожки.
  • STEP-INTRO (степ-аэробика). Базовый курс для начинающих с применением степ-платформ. Элементарная хореография.
  • STEP-B (степ-аэробика). Базовый курс для уровня средней подготовки. Интенсивность средняя. Более сложная хореография.
  • Аэробный степ-тренинг для лиц со средним уровнем подготовленности. Нагрузка средней Интенсивность нагрузки средняя. Хореография усложненная.
  • INTERVAL-STEP-CLASSIC (степ-аэробика). Курс занятий проводится на степ-платформе. Возможно чередование силовой и аэробной нагрузками. Занятия проводятся с подготовленными.
  • POWER STEP (степ-сила). По времени проведения: ½ часа – степ, ½ часа силовая нагрузка.
  • BU (BODY UP) (силовой класс). Тренинг рассчитан на работу с мышцами верхней части груди, рук, плеч, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
  • BL (BODY JOW) (силовой класс). Тренинг рассчитан на работу с мышцами брюшного пресса, ягодиц, ног. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
  • BW (BODY WORKLOAD) (силовой класс). Тренинг рассчитан на развитие групп крупных мышц. Средняя интенсивность нагрузки.
  • BP (BODY PUMP) (силовой класс). Тренинг предусматривает применение облегченных снарядов. Цель – укрепление главных мышечных групп. Нагрузка подбирается с учетом степени подготовленности.
  • ASSORTI . Тренинг предусматривает совмещение силовых и танцевальных элементов, степ-платформ. Очень выгодный и доступный курс.
  • DANCE MIX Танцевальный класс (латина, ориент, дэнс и пр.) С элементами аэробики высокой и средней интенсивности. Популярный и практичный курс.
  • BELLY DANCE (танец живота и иные восточные танцы). Танцевальный класс. Доступен всяким уровням подготовки.
  • YOGA. Занятия имеют целью нормализацию систем организма и восстановление баланса психики. Может быть рекомендовано для любого уровня.
  • PILATES. Тренинг имеет целью укрепление мышечного корсета, исправление осанки, воспитание равновесия и гибкости. Достижение баланса разума и тела. Может быть рекомендовано для любого уровня.
  • ТАЙБО. Тренинги пользуются особой популярностью, предусматривают интенсивный силовой тренинг и занятия кикбоксингом. Может быть рекомендовано для любого уровня.

Общеизвестно, что женщины отличаются от мужчин множеством аспектов и не только в плане физиологии. Начиная занятия фитнесом, женщины ставят, порой, уникальные задачи. Соответственно, программы занятий с девушками и женщинами требуют особого подхода и решений. Хотя смысл всех усилий можно выразить очень кратко: Красота, Здоровье, Совершенство.

Обобщая изложенное, можно уверенно утверждать - Фитнес это не только спорт, но и мода. Мода на здоровье и красоту, успешность и благополучие. Фитнес - это образ жизни!

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru