Похудение с помощью фитнеса

Безусловно, каждый в глубине души мечтает о стройной фигурке и полноценном здоровье. Полнота может являться не только преградой в личной жизни, помехой при выборе модной и красивой одежды, но и причиной возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз. При помощи выполнения фитнес программы для похудения можно постепенно уменьшить собственный вес и добиться превосходной фигуры.

Фитнес программа для похудения

В фитнес программу для похудения входит:

  • Психологический настрой.
  • Правильное питание.
  • Регулярные занятия.
  • Водные процедуры.

Такие альтернативные методы, по улучшению фигуры и здоровья, помогут вам привести своё тело в норму, повысить умственную активность и забыть об отдышке, усталости и других проблемах.

Психологический настрой.

Не бойтесь своих страхов, не уверенность в своих силах вполне понятна. Каждое начинание первоначально внушает страх, так что в этом нет ничего зазорного. Главное - принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит много узнать о фитнесе для похудания, тренировках и правильном питании. Однако не стоит пугаться трудностей. Всё зависит от желания и веры в свои силы.

Совет: Возьмите на заметку, каждое утро говорить себе: «Я верю в свои силы, у меня всё получится, я очень сильно люблю себя и принимаю себя такой, какая есть». Составьте план выполнения программы наиболее удобной для вас.

Правильное питание.

В рацион вашего питания должна входить только полезная пища: фрукты, овощи, соки. Вода. Если употреблять мало жидкости, то сбросить вес будет намного труднее. Так как при дефиците воды замедляются все процессы метаболизма в организме. Поэтому в день рекомендуется выпивать 5-8 стаканов воды.

Витамины. Приобретите комплекс витаминов в аптеке и употребляйте каждый день тренировок. Так как витамины играют самую важную роль во всём организме человека, способствуя быстрому сжиганию жиров.

Белковая пища. Для образования мышечной массы требуются белки. А чем значительнее у вас мышечная масса, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Лучшие источники белка - это куриная грудка, яичный белок, рыба и индейка.

Регулярные занятия.

Обязательно, по возможности включите в свой комплекс упражнений ежедневную утреннюю (вечернюю) пробежку. При 30 минутном беге тренируются все ваши мышцы тела, сердца и органы дыхания. Если бег для вас не возможен, замените прыжками на скакалке от 30 раз и выше. Упражнения (разминка, растяжка, накачивание мышц) выполняется 45 мин. 3 раза в неделю. Какие упражнения выполнять, каждый выбирает для себя сам.

Водные процедуры.

По возможности ходите на плавание, в парилку или в баню, закаляйтесь. Снижение веса во время банных процедур происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме и выведению солей и шлаков. После 1 посещения можно снизить вес на 2 кг. Для усиления эффекта перед процедурой натрите тело солью или мёдом.

Для усиления эффекта

Упражнениями вы создадите фундамент прогресса. Однако, если вы захотите реально ускорить процесс "обезжиривания", вдовесок к тренировкам рекомендуем натуральные препараты для нормализации и ускорения обмена веществ. Это старый добрый жидкий каштан и тибетский чай  Чанг-Шу.

Для тех, кто еще быстрее, то вы можете приобрести специальные утягивающие корсеты, это: силиконовый корсер Waist Trainer, в котором, если еще  и тренироваться - талия просто тает на глазах; еще один вариант - это пояс Miss Belt, который красиво подтянет живот.

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru