Разгрузочные дни на гречке

Гречневая крупа – один из самых вкусных и полезных для организма продуктов. Каши из нее широко используются спортсменами и просто людьми, заботящимися о своем здоровье, и именно гречневая каша в тандеме с кефиром является отличным способом провести «перезагрузку» организма, очистив и укрепив его. Не зря ведь два этих продукта составляют основу спортивного питания.

Чем полезны разгрузочные дни

  1. Разгрузка на гречке и кефире помогает вывести из организма продукты распада, такие как полупереваренная пища, застоявшаяся вода и т.д..
  2. Мощная доза витаминов и полезных лактобакретий. Гречка насытит организм витаминами группы В (В1, В2, В6), а также Р и РР. Кроме того, она богата магнием, железом, медью, йодом и калием. В свою очередь кефир, о пользе которого было сказано уже очень много, содержит множество полезных для человека лакто- и бифидобактерий, стимулирующих работу желудка и кишечника.
  3. «Передышка» для организма и избавление его от необходимости переваривать большое количество пищи.
  4. Регулярное проведение разгрузочных дней помогает избавиться от лишних килограммов, подобно низкоуглеводной диете.
  5. Гречка, при всей своей полезности, довольно калорийна. Это позволяет провести разгрузочный день гораздо проще и спокойнее, т.к. вас не будет преследовать чувство голода.

Эффект разгрузочного дня

Разгрузка на гречке и кефире уже после первого дня дает результат в виде потери 500-1000 гр. веса, причем воздействию подвергаются наиболее проблемные зоны – бока, бедра и живот. Фиксировались даже случаи потери двух и более килограмм, но здесь надо исходить из первоначального веса.

В животе появится чувство легкости, избавление от балласта в виде залежалых остатков пищи не пройдет незамеченным, вам в буквальном смысле станет проще дышать.

Крайне благотворно разгрузочные дни скажутся на тех, кто страдает регулярными запорами и отеками. При регулярном проведении гречневой разгрузки вы сможете избавиться от них навсегда.

Технология проведения разгрузочных дней

Суть данного вида разгрузки проста, как все гениальное. Сводится она к употреблению одной только гречки, равными порциями, без соли, специй и прочих добавок, на протяжении всего дня.

Также, после приема пищи рекомендуется пить свежий кефир, как дополнительный источник калорий и полезных веществ. Одного литра данного продукта с 1%-й жирностью будет достаточно.

В среднем, требуется порядка 250-300 граммов гречневой крупы в день, которую стоит разделить на 5-6 одинаковых порций. Учтите при этом, что последний прием пищи должен состояться не менее чем за три часа до сна.

В промежутках между едой рекомендуется пить побольше простой, негазированной воды, либо зеленого чая без сахара. Это поможет еще лучше очистить организм, да и скинуть пару лишних сантиметров.

Кроме того, необходимо грамотно подойти к приготовлении гречки. Можно, конечно, не морочить голову и просто ее сварить, по классической, скажем так, рецептуре. Но, диетологи практически в один голос утверждают о том, что лучшим вариантом будет запаривание.

Суть его проста: вечером, перед разгрузочным днем высыпаете нужное количество каши в кастрюлю (не забудьте ее промыть перед этим) и заливаете крутым кипятком. После чего кастрюля плотно закрывается крышкой и укутывается одеялом. Наутро гречка будет готова к употреблению, сохранив при этом все свои полезные свойства.

Есть, конечно, ее один вариант, напрямую связанный с кефиром. Состоит он в том, что вместо кипятка гречка заливается кефиром в расчете 1:2. Но, вкус здесь получится довольно специфический.

Периодичность проведения разгрузочных дней

Т.к. данная процедура относится к разряду непростых, проводить разгрузочные дни необходимо не чаще, чем раз в неделю. И не более, чем два дня подряд.

Отличным решением будет устроить разгрузку на следующий день после обильного застолья, дабы дать желудку очиститься, выведя его остатки.

Только учтите, что на этот день лучше отменить все важные мероприятия и вообще лишний раз не выходить из дома, т.к. кефир сам по себе обладает слабительным действием, а уж в тандеме с гречкой и вовсе. Ничего страшного в этом нет, ведь наша цель – очиститься, но все же.

И последнее, хоть гречневая разгрузка и является одной из основ правильного питания при занятиях фитнесом, прибегать к физическим упражнениям в такие дни не стоит. В первую очередь это касается силовых тренировок.

Разгружаясь – отдыхайте. Если не сидится на месте – можете заняться йогой, но особо напрягаться не стоит. Тогда ваше очищение пройдет максимально эффективно, позволив сохранить организм в тонусе, продлить молодость и красоту.

 

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru