Фитнесс питание для похудения

Фитнесс питание для похудения. Эффективность занятия фитнессом заключается не только в постоянном увеличении физической активности, но и в применении правильного питания. Основным рационом любителей фитнесса должны быть – творог или нежирные сыра, речная рыба, яйца, куриная грудка или телятина.

Фитнесс питание для похудения

Среди круп большее предпочтение нужно отдать рису и гречке. Обязательным компонентом правильного питания является включение в рацион ежедневное употребление фруктов и овощей. Правильный расчет энергетической ценности рациона должна соответствовать энергозатратам Вашего организма.

Разнообразное питание будет только на пользу Вашему организму при занятиях фитнессом. Белки, жиры, углеводы должны присутствовать в достаточном количестве в Вашем организме, половина белков должна иметь растительное происхождение, другая половина - животное.

Если все правильно будет сбалансировано, в Ваш организм попадет достаточное количество аминокислот. Во временном режиме основное время приема пищи лучше отводить в первой половине дня за вторым завтраком и обедом, в это время Вы должны усвоить 65% дневного рациона.

Для повышения усвояемости все продукты должны пройти кулинарную обработку, но переусердствовать при этом не нужно, иначе это приведет к снижению пищевых ценностей пищи. Ежедневные маленькие, дробные порции по пять-шесть раз не должны Вам создать чувство дискомфорта голода.

Помимо этого дробное питание это прекрасный способ уменьшить желудок, для насыщения не потребуется больших порций. Время между приемами пищи может быть различным. Но не стоит делать их очень большими. При употреблении данного рациона Вам придется воздержаться от сладостей, печеного, жирных жиров и консервированных фруктов.

Добавление в Ваш рацион некоторых пищевых добавок поможет нарастить мышечную массу и избавиться от лишних жиров.Питание должно быть не только разнообразным, но и рациональным. Для употребления суточной нормы пищи следует придерживаться специальной формулы: белки + жиры + углеводы = 30%+10%+60%.

Данная формула поможет Вам быстрее добиться нужных результатов, и Вы надолго останетесь довольным от своей фигуры.Ваш фитнесс-инструктор должен обязательно помочь в подборе соответствующего рациона питания. Наличие большого спектра продуктов при занятии фитнессом должны сделать Ваш ежедневный рацион не похожим на предыдущий. Придерживаясь данных инструкций, результат не даст себя долго ждать.

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru