Диета для похудения бедер

Диета на две недели для похудения бедер с подробным ежедневным планом питания.

питание для уменьшения бедер в размере

По статистике, женщины в узком кругу обсуждают мужчин и... вес их девушек. Вероятно, именно поэтому каждая представительница слабого пола, мечтает обладать изящными формами. И если Вы далеки от идеала, следует рассмотреть диету для похудения.

Как известно, современный Homo sapiens потребляет в сутки жира в несколько раз больше, чем его физиологическая потребность. При этом, часто даже не подозревает в каком количестве он содержится в дневном рационе питания. Жир присутствует практически во всех продуктах, причем даже в таких, которые нами принято считать как маложирные или более того - диетическими. И мы, употребляя их, почти не вспоминаем, что тем самым создаем наросты жира на бедрах и ягодицах...

Именно поэтому из раздела диеты для быстрого похудения мы выбрали диету для похудения бедер. Диета рассчитана на 2 недели. Если вы эти рекомендации по питанию примените с методикой как уменьшить объем бедер при помощи упражнений, то результат гарантирован.

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Завтрак составляет: питьевой йогурт, 1 яблоко, 1 тост с помидором.
  • Обед составляет: 200 г куриного мяса, овощной салат с лимонным соком, 2 тоста с сыром.
  • Полдник составляет: тост с фруктами.
  • Ужин составляет: 100 г сухого вина, порция тушеной капусты с тертым сыром, фасоль, печеное яблоко + 1 чайная ложка меда.

ВТОРНИК

  • Завтрак составляет: 2 кусочка вареной колбасы, 25 г маринованных грибов, 1 тост + чайная ложка джема.
  • Обед составляет: сандвич 2 тоста и 50 г домашнего сыра, овощной салат, несколько виноградин.
  • Полдник составляет: тарелка постного супа, небольшая булочка, 1 яблоко.
  • Ужин составляет: 100 г сухого вина , 150 г любой отварной рыбы, 200 г картофеля, отваренного в мундире, овощи.

СРЕДА

  • Завтрак составляет: 1 яйцо всмятку», 2 тоста.
  • Обед составляет: большой кусок дыни, 2 столовые ложки отварной фасоли, салат из овощей, ломтик хлеба с отрубями.
  • Полдник составляет: 1 банан, 200 г питьевого йогурта.
  • Ужин составляет: тушеная цветная капуста, салат из свежих овощей, печеные помидоры, небольшой бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ

  • Завтрак составляет: 1 тост, 2 столовые ложки тертого сыра,1 помидор.
  • Обед составляет: булочка с салатом и 80 г нежирной ветчины, 1 яблоко.
  • Полдник составляет: 100 г тунца, большая порция салата из овощей с лимоном, 2 тоста.
  • Ужин составляет: 100 г нежирной телячьей отбивной, 100 г г картофельного пюре, цветная капуста,1 апельсин, 100 г сухого вина.

ПЯТНИЦА

  • Завтрак составляет: 50 г хлопьев с отрубями и молоком, 1 банан.
  • Обед составляет: 100 г креветок, салат из овощей с лимонным соком, 1 груша.
  • Полдник составляет: 1 тост, помидоры, 30 г тертого сыра.
  • Ужин составляет: четыре крабовые палочки, 2 столовые ложки фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, овощной салат, несколько виноградин.

СУББОТА

  • Завтрак составляет: большой кусок дыни, 200 г питьевого йогурта.
  • Обед составляет: нежирная ветчина в булочке, 1 апельсин или груша.
  • Полдник составляет: тарелка постного супа, 2 помидора, 4 тоста.
  • Ужин составляет: 100 г отваренных спагетти с тертым сыром, зелень, чеснок и 50 г мяса вареной курицы, 1 банан.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Завтрак составляет: фруктовый салат с 2 столовыми ложками питьевого йогурта.
  • Обед составляет: 200 г куриного мяса, овощной салат с лимонным соком, 2 тоста с сыром.
  • Полдник составляет: тарелка постного супа, небольшая булочка, 1 яблоко.
  • Ужин составляет: консервированные помидоры, зеленый перец, 50 г куриной грудки, 200 г сухого вина.

И еще кое что: Каждое утро перед завтраком принимать яблочный уксус для похудения, из расчета: на стакан воды - 1 столовая ложка уксуса. Внимание! Яблочный уксус противопоказан людям с болезнями желудочно-кишечного тракта!

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru