Упражнения для подтяжки и увеличения груди

Методика увиделичения и подтяжки груди упражнениями. Если вас не наградила природа грудью, которую вы желаете - не стоит лезть под нож. Попробуйте тренировки для улучшения проблем с грудью. В статье мы расскажем как работает грудь и что мы можем сделать с этим. Обратите внимание на недавнюю нашу статью по увеличению груди, в который вы можете найти другие работающие методики.

Результат тренировок или природа?

Для многих женщин актуальным является следующие вопросы: как увеличить размер груди и одновременно вернуть ей упругость, ведь иметь красивые и привлекательные для мужских взглядов формы – мечта любой женщины. Для того, чтобы мечта стала явью, необходимо знать основы строения молочной железы и, соответственно, подобрать оптимальный комплекс физических упражнений.

Так, женская грудь состоит из жировой и соединительной ткани, поэтому, чем больше жировой ткани присутствует в молочной железе, тем больше ее размеры. Роль соединительной ткани заключается в поддержке формы груди, также немаловажное значение имеет и мускульная ткань, которая находится под бюстом.

Упражнения для подтяжки и увеличения груди следует выбирать с учетом их воздействия на мускульную и соединительную ткани, так как именно они отвечают за ее размер и тонус.

Для достижения оптимального результата тренировок следует не допускать снижения массы тела, так как  это приведет к уменьшению объема груди. Поэтому активные упражнения надо сочетать с достаточно калорийным питанием. 

Один из показателей правильной нагрузки – это незначительные болевые ощущения в мышцах груди после занятий. Боль свидетельствует о том, что силовое воздействие  было достаточным и мышцы начали увеличиваться. Обязательное условие – регулярность тренировок.

Существует несколько наиболее эффективных упражнений, серьезный подход к выполнению которых гарантирует вам не только поднятие тонуса бюста, но и увеличение его объема. Среди них особо следует отметить упражнения с гантелями.

Для его выполнения вам необходимо принять горизонтальное положение, лучше всего, прилечь на спортивную скамейку. Локти при этом находятся на весу, а ступни - упираются в скамейку.

Штанга должна находится в согнутых руках на уровне груди. Обратите внимание, что тыльная сторона ладони обязательно должна смотреть на вас. Упражнение выполняется медленно и осторожно, главное – не переусердствовать.

Поднимайте штангу вверх так, чтобы она оказалась на вытянутых руках, затем также осторожно ее опускайте до уровня сосков либо немного ниже.

Также отличные результаты показало такое упражнение: сядьте на стул, возьмите в руки гантели, локти согните и прижмите к бокам. Гантели находятся на уровне груди. Нужно 8 раз развести руки в стороны и потянуть мышцы, локти нельзя отрывать от боков. Затем разведите и сведите руки, которые согнуты при этом под прямым углом в локте.

Выполнение этого комплекса принесет вам не только прекрасное самочувствие, но и приятный бонус в виде красивой и упругой груди.

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru