Творец

Хорошее упражнение, помогающее хорошо проработать спину и поясницу.

Положение 1

Поставьте ноги значительно шире уровня плеч, немного согнув их в коленях и наклонившись вперед как перед прыжком. Спина при этом должна быть прямой, а руки находиться на уровне пояса.

 

Положение 2

Сделав вдох, поднимите руки вверх, полностью выпрямив их. Ноги при этом должны оставаться в таком же положении.

 

Положение 3

Не сгибая сильно ноги, наклонитесь вперед, стараясь ладонями коснуться пола. Спина при этом не должна округляться.

 

Положение 4

Выпрямитесь, вернувшись в исходное положение, после чего повторите подход.

 

Во время наклона не отрывайте стопы от пола и не сшибайте ноги.

Упражнение направлено на группы мышц: Спина
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru