Трицепсовые отжимания

Исходное положение: ноги согнуты на коленях, стоят на полу на ширине плеч. Руки развернутые ладонями вперед, также стоят на полу. Таз и спина находятся в воздухе. Фактически, вы должны стоять на четвереньках лицом вверх.

Оторвав правую ногу от пола и подняв ее вверх, согните руки в локтях и опустите таз вниз. Правая нога постоянно должна находиться в воздухе, а вес тела приходиться на руки.

Вернитесь в исходное положение и повторите подход, только теперь необходимо поднимать вверх левую ногу.

Не взвинчивайте темп и старайтесь не касаться тазом пола.

Упражнение направлено на группы мышц: Руки

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru