Прыжки в сторону

Довольно специфическое, но оттого не менее эффективное упражнение, помогающее проработать мышцы бедер, ягодицы и квадрицепсы.

Положение 1

Стоя на полу со сведенными вместе ногами, прижмите руки к груди и немного наклонитесь вперед, как перед прыжком.

Положение 2

Сделайте прыжок вправо, приземлившись на правую же ногу и перенеся на нее вес всего тела. Левая нога при этом должны быть в воздухе.

Положение 3

Из предыдущего положения выполните прыжок влево. Теперь весь вес должен приходиться на левую ногу, а правая должна находиться в воздухе.

 

Данное упражнение нельзя назвать сложным, при должном уровне концентрации его сможет выполнить каждый. Поэтому старайтесь поддерживать довольно высокий темп выполнения.

Упражнение направлено на группы мышц: ЯгодицыБедраИкрыКвадрицепсы

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru