Прыжки с наклоном

Интенсивное упражнение, направленное на проработку ног, талии и ягодиц.

Положение 1

Поставив ноги на ширину плеч и выпрямив спину, выполните наклон вперед, стараясь пальцами коснуться носков ног. Стопы при этом не должны отрываться от пола.

 

Положение 2

Выпрямляясь, подпрыгните, вытягивая руки вверх.

 

Положение 3

Приземлившись, снова выполните наклон, стараясь сильно не сгибать ноги и не отрывать стопы от пола.

 

Выполнять упражнение необходимо быстро. Вся цепочка: наклон – прыжок – наклон должна выполняться на одном дыхании, без пауз и задержек.

Упражнение направлено на группы мышц: СпинаЯгодицыБедра
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru