Приседания с шагом в сторону

Упражнение, направленное на проработку ягодиц и квадрицепсов.

Положение 1

Прижмите руки к груди, а ноги сведите вместе. Выровняйте спину и опустите плечи.

 

Положение 2

Оставив праву ногу в сторону, присядьте до параллели, одновременно перенося вес тела на правую ногу. Во время приседания вы, как бы, должны сделать шаг в сторону.

 

Положение 3

Выпрямитесь, приставив левую ногу к правой.

 

Положение 4

Повторите подход. Только теперь делать шаг нужно левой ногой.

 

Темп можно брать невысокий, главное – следите, чтобы в момент шага выполнялось приседание о образования прямого угла между ногами и тазом.

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru