Приседания до параллели

Базовое упражнение, являющееся одним из важнейших для тренировки ягодиц.

Положение 1

Станьте ровно, прогните немного спину, а ноги расставьте на ширине плеч.

 

Положение 2

Не округляя спину и не отрывая пяток от пола, выполните приседание до образования между тазом и голенями прямого угла. Руки в момент выполнения прижмите к груди.

 

Положение 3

Задержавшись на секунду в предыдущем положении, вставайте. Спина все так же должны быть прямой и немного прогнутой в пояснице.

 

Темп можно брать не слишком высокий, здесь главной является техническая сторона. Поэтому не торопитесь, но следите, чтобы пятки не отрывались от пола, таз не опускался до образования между ним и голенями острого угла, а спина не прогибалась.

Упражнение направлено на группы мышц: ЯгодицыБедраИкрыКвадрицепсы

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru