Прыжки со скольжением в стороны

Прыжки со скольжением в стороны являются мощным интенсивным упражнением, который заставит вас изрядко попотеть. Благодаря скольжению в стороны попеременно нагружаются внешняя стороны бедер то левой, то правой ноги. Ну и конечно же мышцы ягодиц в данном упражнении работают на полную.

Наклон вниз и касание позволяет нагрузить мышцы поясницы (для придания ровной изящной осанки), а резкие переходы влево вправо грузят косые мышцы пресса, что позволяет хорошенько проработать талию. Итого прыжки со скольжением:

  • Укрепляют мышцы ног,
  • Прорабатывают талию,
  • Беспощадно формируют изящные линии попы,
  • Нагружают поясничные мышцы, за счет которых формируется красивая осанка.
Спина в полунаклоне, левая нога второну, рука в пол.
Прыжки со скольжением в стороны
Пружинистым движеним подпрыгиваем вверх.
Прыжки со скольжением в стороны
В момент прыжка поменяйте ногу.
Прыжки со скольжением в стороны
Приземлитесь правой ногой в сторону, рука в пол.
Прыжки со скольжением в стороны

В момент касания руки пола держите спину прямо, горбиться нельзя. Если вам трудно касаться пола, то опускайте руку до своего предела, постепенно расренировавая сухожилия. Через пару-тройку таких упражнений у вас уже должно получаться касаться пола рукой.

Раскадровка упражнения прыжки со скольжением в стороны

Раскадровка упражнения прыжки со скольжением в стороны

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru