Прыжки-развороты в стиле сноубордиста

Прыжки-развороты в стиле сноубордиста это фитнес упражнение, заимствованное из сноуборда. Если сноубордист прыгает и разворачивается, спускаясь по склону в динамике, то мы, пребывая в статике, разворачиваемся на полу.

Помимо того, что прыжки с разворотом отлично прорабатывают ноги, попу и пресс, они превосходно формируют координацию движения и ловкость. Если вы будете включать в свою программу это упражнение, то каждый раз вам будет присваиваться +1 ловкости :) Итак, это упражнение развивает:

  • Мышцы бедер и голени,
  • Ягодичные мышцы,
  • Косые и прямые мышцы брюшного пресса,
  • Поясницу.
Встаньте на пол в полунаклоне, ноги на одной линии.
Прыжки-развороты в стиле сноубордиста
Два раза пружинясь раскачивайтесь вверх-вниз и приготовьтесь к взлету-перевороту.
Прыжки-развороты в стиле сноубордиста
Осуществите прыжок-разворот вдоль оси туловища.
Прыжки-развороты в стиле сноубордиста

Затем опять два раза пружините тело и разворачивайтесь таким де образом в обратную сторону.

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru