«Планка» с поворотом

Примите упор лежа на прямые руки и носки ног, как при отжиманиях.

Перенеся вес на правую сторону, оторвите левую руку от пола, подняв ее вверх, одновременно поворачивая корпус влево. Ноги при этом должны стоять немного шире уровня плеч. Задержитесь на секунду в этом положении.

Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение, только теперь отрывать от пола необходимо правую руку. Старайтесь максимально развернуть корпус при подъеме.

Также задержавшись на секунду в крайней точке, вернитесь в исходное положение.

Упражнение направлено на группы мышц: ПрессРуки
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru