Отжимания сумо

Отжимания сумо - модификация классических отжиманий с разворотом в горизонтальном положении. Разворот позволяет дополнительно нагрузить косые мышцы живота и мышцы спины.

Отжимания сумо выполняются с широко поставленными ногами и руками.

1. Следайте одно классическое отжимание.
Отжимания
2. Без паузы сделайте разворот туловища.
Отжимания сумо

Представьте что вы стоите в упоре лежа и на вас прыгнула кошка. Вы разворачиваетесь и пытаетесь ударить ее локтем (потомучто с ногтями прыгнула и соседская). Затем вы снова отжиматесь и разворачиватесь локтем в другу сторону. На раскадровке показан разворот только в одну сторону, но делать нужно попеременно в обе.

Очень похожее упражнение это отжимания Манмейкер. движение лежа идентичное, но без гантелей и подъема вверх. Другие похожие:

Раскадровка упражнения

Раскадровка Упражнения Отжимания сумо
Упражнение направлено на группы мышц: Спина
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru