Отжимания с колен

Примите упор лежа на прямые руки и колени. Напрягите и выпрямите спину. Руки должны быть расставлены шире уровня плеч, а колени сведены вместе.

Не спеша, на выдохе согните руки в локтях, стараясь грудью коснуться пола. Не округляйте при этом спину и не опускайте голову.

Так же медленно выпрямите руки, вернувшись в исходное положение, после чего повторите подход.

Не нужно развивать большую скорость или отжиматься «в отбивку» за счет инерции, вы должны контролировать каждое свое движение.

Упражнение направлено на группы мышц: Руки

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru