Наклоны вперед с поворотом туловища

Упражнение, помогающее сделать талию стройной и прокачивающее боковые мышцы пресса.

Положение 1

Стойка прямая, ноги расставлены немного шире плеч, руки вытянуты вдоль корпуса ладонями вовнутрь, стопы твердо стоят на полу.

Положение 2

Медленно наклонитесь вперед, не прогибая и не округляя спину. Одновременно с поворотом поверните корпус вправо, старясь левой рукой коснуться правой ноги. Сделав секундную паузу, возвращайтесь в исходное положение.

Положение 3

Выполните аналогичный наклон, только теперь корпус должен поворачиваться влево, а тянуться необходимо правой рукой к левой ноге. При этом стопы нельзя отрывать от пола, а колени в крайней точке наклона можно немного согнуть.

В качестве утяжеления можно взять в руку небольшую гантель.

Упражнение направлено на группы мышц: Спина
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru