«Крылья» вперед

Примите исходное положение, сев на пол на согнутые колени, выпрямив спину и вытянув руки в стороны.

Медленно начните делать круговые движения обеими руками вперед, не сгибая их в локтях.

Радиус круга, описываемого руками не должен быть слишком большим, 30-40 сантиметров будет вполне достаточно.

В момент выполнения упражнения старайтесь держать мышцы плеч и руки максимально напряженными.

Упражнение направлено на группы мышц: Руки

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru