«Крылья» назад

Исходное положение: сидя на полу с подогнутыми под себя ногами, расставьте прямые руки в стороны так, чтобы они находились на уровне плеч.

Медленно начните делать круговые движения руками назад, напрягая мышцы плеч, бицепс и трицепс.

В наивысшей точке ваши руки должны находиться примерно на уровне головы, в низшей – на уровне плеч. Опускать их еще ниже или сгибать в локтях не рекомендуется, дабы не снижать эффективность упражнения.

Упражнение направлено на группы мышц: Руки
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru