Касания стоп с разворотом

Это упражнение направлено (по убывающей) на:
- Косые мышцы преса 100 очков
- Нижнюю и верхнюю часть преса 60 очков
- Бердра 40 очков
- Спину 40 очков
- Руки 40 очков

1) Примите исходную позицию упершись руками и ногами в пол, попа не должна касаться пола.

Касания стоп с разворотом

2) Плавным разворотом туловища коснитесь правой ноги левой рукой. Вернитесь в исходную позицию.

Качания стоп с разворотом

3) Плавным разворотом туловища коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходную позицию.

Качания стоп с разворотом

У вас должно получаться следущее:

Качания стоп с разворотом

Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru