Интенсивные короткие приседания

Хорошее упражнение, помогающее тщательно проработать ягодицы, которые в момент выполнения будут находиться в постоянном напряжении.

Положение 1

Поставьте ноги шире уровня плеч и выполните приседание до образования между ногами и тазом угла в 90 градусов.

 

Положение 2

Немного выпрямите ноги, как бы, вставая до образования тупого угла между гленями и тазом. Ноги и ягодицы должны находиться в постоянном напряжении.

 

Положение 3

Опуститесь обратно в исходное положение, снова присев до параллели. После чего повторите подход, ни в коем случая не разгибая ноги до конца. Рук при этом держите либо перед собой, либо опустив их вниз.

 

Выполнять упражнение необходимо в высоком темпе, без пауз в крайних точках.

Упражнение направлено на группы мышц: ЯгодицыБедра

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru