Дятел

Довольно сложно упражнение, во время которого мышцы спины, ног и ягодицы будут находиться в постоянном напряжении.

Положение 1

Расставьте ноги, вынесите правую вперед, а левую напротив, отставьте немного назад. Напрягите спину и ягодицы, а руки опустите вниз.

 

Положение 2

Не меняя положения ног и не расслабляя спину, поднимите руки вверх.

 

Положение 3

Перенеся вес на правую ногу, наклонитесь немного вперед, только не округляйте при этом спину. Ваше туловище должно образовать прямую линию с левой ногой.

 

Положение 4

Не поднимая туловище, опустите руки вниз, вытянув их вдоль корпуса. После чего вернитесь в исходное положение.

 

После выполнения нужного количества подходов, поменяйте местами ноги и повторите упражнение.

 

Упражнение направлено на группы мышц: Спина

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru