Боковые отжимания

Лягте на правый бок, немного согнув ноги в коленях и вытянув правую руку вперед. Левой рукой упритесь в пол на уровне груди.

Опираясь на левую руку, разогните локоть, отрывая при этом корпус от пола. Вы должны как бы отжаться от пола на одной руке. Ноги и таз при этом не должны подниматься.

Выполнив нужное количество подходов, перевернитесь на левый бок, повторив упражнение для правой руки.

Старайтесь не помогать себе ногами, отталкиваясь от пола, и выполняйте упражнение в медленном темпе.

 

Упражнение направлено на группы мышц: Руки

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru