Подъем гантелей на бицепс с жимом вверх

Подъем гантелей на бицепс с жимом вверх - сложносоставное упражнение для развития бицепсов и плеч.

Упражнение состоит из двух улементов: подъем гантелей на бицепс и подъем гантелей над головой. Примите исходную позицию, расставив ноги шире плеч.

1. Одновременно согните руки с гантелями в локтях .
Подъем гантелей на бицепс
2. Поднимите гантели вверх .
Подъем гантелей вверх

Опускать гантели необходимо движениями в обратную сторону. Сначала опустите гантели до плеч, затем разогните локти.

Раскадровка упражнения

Раскадровка Упражнения Подъем гантелей на бицепс  с жимом вверх
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru