Отжимания супермена

Отжимания супермена - многосуставное упражнение на комплекс мышечных групп: грудь, спина, руки, плечи.

Упражнение называется Суперменом (или в данном случае Супергерл) в связи с принятием позиции полета супергероя.

1. Сделайте одно обычное отжимание от пола.
отжимание от пола
2. Поднимите руку и противоположную ей ногу вверх.
отжимание от пола

Когда вы поднимите руку и ногу - вы принимаете позу полета, но делается это не забавы ради. Открывая руку и ногу вы в два раза увеличиваете нагрузку на две оставшиеся и прокачиваете мышцы поясницы. Получается некий аналог гиперэкстензий.

Раскадровка упражнения

Раскадровка Упражнения Отжимания супермена
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru