Отжимание с касанием стоп с разворотом (комплексное)

Отжимание с касанием стоп с разворотом - комплексное многосуставное упражнение, развивающее:

  • Выносливость,
  • Силу,
  • Грудь,
  • Косые мышцы пресса,
  • Сину.

Упражнение состоит из трех: отжимание, развороты, касания стоп с разворотом.

1. Сделайте одно отжимание от пола.
Отжимание от пола
2. Затем сделайте разворот в бок.
Разворот в бок
3. Сделайте касание одной стопы и разворачивайтесь в позицию для отжимания.
Разворот в бок

Затем вы снова делаете одно отжимание, но разворачиваетесь уже в другую сторону и касатесь другой стопы.

Количество повторений:

  • Начальный уровень подготовки: 8 повторений.
  • Средний уровень подготовки: 10 повторений.
  • Продвинутый уровень подготовки: 15 повторений.

Раскадровка упражнения Отжимание с касанием стоп с разворотом:

Упражнение выполняет Zuzka Light.

Раскадровка Упражнения Отжимание с касанием стоп с разворотом
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru