Бурпи с прыжковым разворотом

Бурпи с прыжковым разворотом (Отжимания Сантаны) - многосуставное упражнение на комплекс групп мышц.

Упражнение состоит из нескольких: отжимание, разворот из горизонтального положения, подскок, разворот прыжком.

1. Сделайте классическое отжимание.
отжимание от пола
2. Осуществите разворот.
разворот горизонтальный
3. Подскок с прыжковым разворотом.
Подскок с прыжковым разворотом

В момент отжимания тренируются мышцы груди, трицепсов, крылья. Разворот нагружает пресс, мышцы спины. Подскок нагружает мышцы бедер и ягодиц. Прыжок с разворотом развивает взрывную силу ног. В совокупности упражнение эффективно развивает все тело и развивает выносливость.

Раскадровка упражнения

Бурпи с разворотом
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru