Боковые бурпи

Боковые бурпи - вариант классического бурпи, но со скрещенными ногами.

Это комплексное многосуставное упражнение, которое состоит из: бокового отжимания, подскока коленей к груди, прыжка вверх. Боковые бурпи развивают боковые мышцы пресса, мышцы бедер и мышцы спины.

1. Сделайте одно отжимание со скрещеными ногами .
боковое отжимание
2. Подскок коленей к груди и прыжок вверх.
Поскок коленей к груди с прыжком

Для увеличения нагрузки используйте либо утяжелители на липучках, либо тежелые обувь, как это делает Зузанна.

Раскадровка упражнения

Раскадровка Упражнения Боковые бурпи
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru