Упражнение ножницы ногами

Упражнение ножницы ногами выполняется в условиях перманентного напряжения прямых и косых мышц пресса. Поднятые ноги обеспечивают постоянную нагрузку, а движения в стиле ножницы заставляют сокращаться мышцы пресса.

Расположитесь на полу, ноги приподняты, руки под ягодицами.
Упражнение ножницы ногами
Левая нога движется сверху в сторону правой, а правая в строну левой.
Упражнение ножницы ногами
И наоборот.
Упражнение ножницы ногами

Ножницы помогают постоянно держать ноги в висе за счет боковых движений, а приподнятое положение ног нагружает мышцы пресса. Мышцы живота отвечают за то, чтобы удерживать тело в неподвижном состоянии, в силу чего и выполняют основную роль в управлении балансом корпуса.

Руки под попой не имеют возмоможности помочь вам держать ноги в висе, а это дает еще больше нагрузки. Чем больше нагрузки - тем эффективней результат!

Упражнение ножницы ногами: раскадровка

Упражнение ножницы
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru