Сгибания - разгибания корпуса

Сгибания - разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут - превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс.

Чуть оторвите корпус от пола, руки упираются в пол.
Сгибания - разгибания для прямых мышц брюшного пресса
Одновременно согните корпус и ноги навстречу друг другу.
Сгибания - разгибания для прямых мышц живота
Вернитесь в исходную позицию.
Сгибания - разгибания для прямых мышц живота

В момент подхода корпуса к ногам необходимо сделать упор на сокращение прямых мышц пресса. Живот не должен вздуваться. Концентрируйте нагрузку так, чтобы он оставался в плоском состоянии, благодаря чему пресс словно каменная доска упрется вам в ребра.

Когда вы будете опускать туловище - следите за тем, чтобы мышцы не слишком сильно расслабились. Очень важно их постоянно держать в натяге словно мощную пружину.

Раскадровка упражнения Сгибания - разгибания корпуса.

Сгибания - разгибания корпуса для укрепления мышц живота
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru