Развороты в стороны сидя

Развороты в стороны сидя - интенсивное упражнение, которое за счет своей энергичности превосходно прорабатывает косые мышцы брюшного пресса. Выполняется с мячиком или без него.

  • Подкачивает косые мышцы брюрного пресса.
  • Подкачивает прямые мышцы брюрного пресса.
Сядьте на пол, немного откинувшись назад.
Развороты в стороны сидя с мячом
Коснитесь пола собраннымы руками в один кулал.
Развороты в стороны сидя с мячом
Развернитесь и коснитесь пола с другой стороны.
Развороты в стороны сидя с мячом

Упражнение выполняется в энергичном быстром стиле. За счет контролируемого наклона назад мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Разворот в сторону переносит нагрузку с прямых мышц пресса на косые мышцы пресса.

Данное упражнение удобно выполнять с небольшим мячом (волейбольным), однако мячик есть далеко не в каждом доме - поэтому мы приводим алгоритм выполнения разворотов без него.

Раскадровка упражнения Разворотов в стороны.

Развороты в стороны сидя с мячом

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru