Подъем ног в вертикальном положении

Подъем ног в вертикальном положении для нижних мышц пресса. Пресс нагружается за счет того, что вам прходится в этом упражнении постоянно держать ноги в вертикальном положении.

Руки под попой, ноги строго вертикально.
Подъем ног в вертикальном положении
Поднимите попу вверх, сохраняя ровность ног.
Подъем ног в вертикальном положении

Когда вы поднимаете попу, поддерживая ноги в ровном стостоянии пресс получает существенную нагрузку. За счет скручивающегося движения нижний пресс получает нагрузку от тяжести ног и таза.

Подъем ног в вертикальном положении: раскадровка

Упражнения для нижнего пресса

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru