Подъем корпуса вверх

Подъем корпуса вверх - узконаправленное упражнение для развития мышц брюшного пресса. В момент отрыва от пола задействуется нижняя часть пресса, в момент довода корпуса вверх подключается верхний пресс.

Стопы вместе, колени в сторону, руки вытянуты.
Подьем корпуса вверх
Поднимаем корпус и касаемся стол ладонями.
Подьем корпуса вверх

Такая позиция ног позволяет максимальным образом выключить мышцы спины из работы над подъемом корпуса. Раздвинутые в стороны колени позволяют увеличить амплитуду движения. В силу того, что амплитуда большая - старайтесь выполнять упражнение очень плавно. Медленно поднимайтесь и медленно опускайтесь, без дерганий и падений.

Раскадровка упражнения Отжимания с переворотом

Раскадровка упражнения Подьем корпуса вверх
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru