Короткие скручивания движением рук

Короткие скручивания при помощи движения рук выполняется на уровне предельной концентрации по короткой амплитуде. Это упражнение эффективно развивает верхнюю часть брюшного пресса.

Голова приподнята, руки под 45 градусов.
Короткие скручивания
Невысоко поднимаем корпус, задавая амплитуду движением рук.
Короткие скручивания

Упражнение довольно необычное и мало кто про него знает. Вся фишка в том, что при помощи волнообразных движений рук вы задаете короткую амплитуду движению корпуса и можете достичь отличного пикового сокращения верхней части мышц живота.

Короткие скручивания на верхний пресс: раскадровка упражнения

Упражнение боковые скручивания для бокового пресса

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru