Боковые скручивания

Боковые скручивания - точная работа над боковым прессом. Если вы действительно хотите подкачать боковые мышцы пресса - без этого упражнения не обойтись.

Расположитесь на боку, рука на затылок.
Боковые скручивания
Поднимите корпус вверх одновременно с ногами.
Боковые скручивания

Вторую руку постояно держите в вытянутом состоянии - так будет больше нагружен пресс. Не отрывайте локоть от затылка и старайтесь держать ноги в коленях прижатыми друг к ругу.

В этом упражнении идет сразу двойной удар по боковым мышцам живота - сверху от корпуса, снизу от подьема ног. Упражнение имеет короткую амлитуду, поэтому следует стараться выполнять его максимально точно.

Боковые скручивания: раскадровка упражнения

Упражнение боковые скручивания для бокового пресса

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru