Горизонтальные скольжения лежа

Горизонтальные скольжения лежа - упражнение на развитие косых мышц пресса.

Для этого упражнения очень важна концетрация в выполнении. Слегка приподнятый торс дает перманентную нагрузку на пресс, которая помогает пружинить мышцы. Перемещаясь влево-вправо по плоскости вы должны ежесекундо чувствовать напряжение.

1. Плавно переместитесь влево и коснитесь пятки.
Горизонтальные скольжения лежа
2. Затем переместитесь враво и коснитесь пятки.
Горизонтальные скольжения лежа

Не опускайте и руки торс на пол. Вы должны постоянно находиться в состоянии коротково скручивания.

Количество повторений.

  • Начальный уровень: По 12 повторений на одну сторону.
  • Средний уровень: По 18 повторений на одну сторону.
  • Продвинутый уровень: По 25+ повторений на одну сторону.

Раскадровка упражнения Горизонтальные скольжения лежа:

Упражнение выполняет SaraFit.

Раскадровка Упражнения Горизонтальные скольжения лежа
Рекомендуем:

Присоединяйся к нам Вконтакте!

Copyright © 2011 - 2015 FitnesDomaOnline.ru